【早安健康／張承宇報導】受科技發達所賜，入夜後外界聲光仍未止息，容易影響生理時鐘作用，讓失眠成為現代人最大的困擾之一。而睡眠不足不但會讓隔天上班上課沒精神，長期失眠還可能提高罹患精神疾病、心血管疾病等各種疾病的風險。日本醫學博士用一個簡單方法，幫助放鬆身心，使深層體溫下降，更好入眠！ 「肌肉鬆弛法」幫助調整體溫，達到舒眠效果 日本東京醫科大學睡眠學講座助教、醫學博士中島俊表示，受到失眠困擾的人日漸增加，而其實有一個簡單的「肌肉鬆弛法」，藉由讓肌肉先緊繃後再放鬆，能幫助消除血管緊張、擴張血管、提升血液循環，同時還能溫潤身體，有很好的放鬆身心效果，可望改善失眠。 日本睡眠教育機構JSES認證上級睡眠健康指導士加賀照虎指出，肌肉鬆弛法全稱為「漸進式肌肉鬆弛法」，是1929年由美國精神科醫師埃德蒙‧雅各布森提出的知名助眠方法。為了修復腦部，人體在睡眠時會進入「省電模式」，而根據研究，讓深層體溫下降就有助眠效果。 一般來說，人體會藉由提高手腳、皮膚表面的溫度來散熱，藉以降低深層體溫。而肌肉鬆弛法具有放鬆身體的效果，也能進一步提高身體表面的溫度，幫助深層底溫下降。中島俊建議在睡前30分鐘進行簡單的肌肉鬆弛運動，就可能幫助入睡： 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
色情影片討論區 線上免費試看短片a片 後宮電影院 德州撲克遊戲 a片貼圖區 色sogo論壇 免費手機鈴聲下載 a片女優激情視訊 愛言情小說網 免費視訊脫衣視訊 最新手遊 a片a漫 正妹照片 視訊做愛 免費176辣妹影音視訊聊天網 3P真愛吹 色a片女星 裸露美女寫真 新新人類影音視訊網 通博真人百家 色080苗栗人聊天室 桌布動畫圖片 夫妻做愛a片直播 080聊天室 a片免費試看 免費清涼秀比基尼 免費a片下載 情人視訊聊天室 貼身性感 免費照片交友 日本美女寫真集 美女寫真 免費e代影音交友 伊莉論壇 美女內衣寫真集 馬上博彩 夜情交友 色6k聊天室 試玩賓果 免費正妹交友 線上免費試看短片a片 搏奕 情色論壇 嘟嘟成人網 聊天室 辣妹美女寫真照片 博弈遊戲 色a片免費看 洪爺影城電影下載 球賽比分 色文約炮 通博 性感影片 色85cc成人片 免費辣妹影音視訊聊天網 台灣kiss情色文學區 台灣媽媽精 色plus論壇 本土免費自拍影片 美女情色影片下載 性愛 試玩博彩 美腿情文學區 寫真女郎AV貼片 華人影音視訊聊天 運彩賽事預測 免費電影下載 成人校園a片 影音視訊聊天室 亞洲成人視訊 免費yam交友聊天室 免費視訊妹 拉霸遊戲 成人搏奕 校園美女影音視訊網 運動博彩 全球華人視訊網 試玩龍與虎 龍虎總獎金 色a片免費試看 殺很大視訊聊天室 馬上賭博 免費0204視訊交友首頁 色a片色情自拍影片庫 堅挺正妹高清偷拍 情色貼圖 免費美女自拍 電影亞洲無碼一夜情 85cc免費影城 孤男寡女主聊天室 愛暴露 視訊情人網 成人貼圖 台灣線上遊戲 a片貼圖區 通博運彩分析 線上輪盤 免費內衣清涼秀 情趣女王 美美情文學區 龍筋保養油壓舒壓按摩 性感正妹美女照片分享區 試玩賓果 成人電影 080視訊聊天室 手機撥打一對一視訊辣妹 免費聊天LIVE秀 摸乳 色a383 a片情報站 免費正妹交友 九州娛樂城 通博運彩分析 軟體a片貼圖 免費e代影音交友 學生集體性派對 情色影片線上免費看 色情小說 日本情色光碟dvd 免費a片 精淫福利社 線上骰子 視訊交友聊天室 球賽比分 桌布動畫圖片 a片貼圖區 免費聊天室交友 色aio 玩美女人 黄色色情影片 色h漫 台灣媽媽精 免費無碼a片 性感辣妹美女照片 女優美腿自拍 線上麻將 龍虎總獎金 免費a片 免費成人片觀看 a片免費看 情影片線上免費看 網路一夜情 鬥地主遊戲 免費交友聊天室 色女a片群 視訊美女 免費無碼a片 龍與虎累計大獎 色aio交友愛情館 online遊戲 免費18成人影城0204movie 麻將遊戲 運動博弈 愛言情小說網 色080聊天室 台灣kiss情色文學區 免費18免費成人影城 影音視訊網愛 視訊色妹妹 賭博電玩 免費手機鈴聲下載 通博娛樂城 骰子輪盤遊戲 檳榔西施影音聊天室 夜未眠成人網 免費視訊秀短片 通博老虎機 hilive 女人要真愛男人要做愛 免費素人自拍 線上玩遊戲 現金板 線上賓果 網路少女露點自拍 情色遊戲 百家樂 賣淫援交 夫妻做愛a片直播 網路交友 色18成人 色a片百科全書 免費18成人影城 成人搏奕 台灣kiss情 色文學區 線上賭博 亂倫小說 幸運賭博 老虎機 愛要用心做 色hilive 賣淫貼圖區 情趣按摩棒 寄情築園小遊戲 試玩百家樂 成人校園a片 亞洲線上遊戲 通博歐博百家 免費OL絲襪美腿自拍 免費a片下載無碼有 視訊聊天 線上看a片直播a片下載 免費色情貼片
全站熱搜
留言列表
